产后抑郁症

产后一个月内出现符合抑郁症诊断标准的症状，被称为产后抑郁症，现已被纳入围产期抑郁症的范畴。根据2013年美国发布的精神疾病诊断分类，产后抑郁症的定义已经扩展到围产期。该症状在初次产妇、高龄产妇以及有妊娠并发症的女性中尤为常见。此外，在分娩过程中出现异常情况、缺乏丈夫支持或面临精神压力的孕妇也容易发生产后抑郁。产后抑郁并非某些人认为的“矫情”，而是由于此特殊时期的多种因素直接或间接造成的。接下来让我们详细了解一下这一问题。

产后抑郁症是什么？

定义：产后抑郁症是指女性在产后恢复期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，这与产后焦虑和产后精神病同属于产褥期精神综合征。在临床表现上，产后抑郁症的主要症状包括持续的情绪低落、面部表情阴郁、容易流泪和哭泣等。如果症状未能及时缓解，病情可能会逐渐加重，导致症状进一步加深，最终陷入困境，无法自拔。在严重情况下，患者甚至可能会出现自残或自杀的倾向。

目前，产后抑郁症并未受到足够的关注，人们的态度各不相同。有些人甚至认为产后抑郁是一种矫情的表现，觉得产妇在怀孕前明明是个正常人，为什么产后会突然抑郁呢？对他们来说，生个孩子没什么大不了的，觉得这样的情绪过于做作。

精神科专家指出，产后抑郁症并不是“故作”或无缘无故的痛苦，而是一种抑郁发作的形式，属于精神疾病。它是女性在分娩后出现的抑郁症状。产后抑郁症与其他时间发生的抑郁症并没有本质区别，女性患抑郁症的风险相较男性略高。

产后抑郁症的表现症状

产后抑郁症的症状因个体差异而有所不同，常见的表现包括：

对于男性来说，如果发现妻子出现精神方面的异常，一定要引起重视，及时带她去医院进行检查。因为随着产后抑郁的持续，如果不进行适当的调理，病情可能会加重，严重时可能会导致自残或伤害孩子的情况发生。

产后抑郁症自测题目

为了帮助大家了解自己是否可能存在产后抑郁，以下将分享一份产后抑郁症自我测试表及其结果分析，特别提醒有抑郁症状的女性要关注。

可以通过心理和生理的测试来评估是否存在抑郁倾向。

接下来我们将进行9道自我测试题，以帮助判断自己是否有产后抑郁的迹象。

• 食量波动明显，体重变化也很大。
• 情绪起伏不定，时常无缘无故地发怒。
• 三晚失眠，白天感到昏昏欲睡。
• 注意力不集中，不清楚自己说了什么，也不明白自己该做什么。
• 白天情绪沉闷，晚上却异常兴奋。
• 6充满了过多的自责和自卑，缺乏自信；
• 整天忧心忡忡，害怕孩子会出事。
• 八天没说话或没吃饭。
• 曾多次产生轻生的想法，甚至有伤害宝宝的冲动。

结果分析：

肯定的回答只有一个“是”：这意味着只是暂时情绪低落，通过及时调整和缓解后就不会有什么大问题。

必须注意，虽然目前尚未出现产后抑郁，但不良情绪的积累可能会引发其发生，因此应尽早采取措施来缓解这些情绪。

如果这种状态持续了两周或更长时间，您可能正面临产后抑郁的风险，应该及时寻求治疗。

产后抑郁症的治疗方式

目前，产后抑郁症的治疗主要以心理治疗为主，必要时辅以药物治疗，以形成综合治愈方案。

心理治疗

心理治疗主要针对轻度或中度的产后抑郁症，重点在于帮助妈妈发挥自身的调节能力，同时支持新爸爸的参与。具体方法如下。

• 提高意识：让女性了解到妊娠、分娩和产后恢复是她们正常的生理过程。
• 加强沟通：鼓励女性多和朋友聚会、阅读以及与家人交流等方式，增强与外界的联系，从而缓解情绪，避免总是把自己“封闭起来”。
• 关心与支持：作为丈夫，责任在于关心和提供生活上的帮助，尽量减少精神负担。男性应积极参与妻子在分娩前后的生活，给予持续的关心与支持，避免忽视和不耐烦。家人的耐心对于妈妈保持坚强和良好心态非常重要。
• 和谐的家庭氛围：创建一个和睦温馨的家庭环境，给予妻子在分娩过程中所经历的痛苦以充分的关心和体贴。

心理治疗非常重要，因为产后抑郁症主要是心理方面的问题。除了家人能够提供的支持，心理医生的疏导也极为关键，因此医生和家人之间的配合治疗是必不可少的。

营养治疗

人的心理健康也受到营养的影响，食物中的维生素和氨基酸对其起着重要作用。如果缺乏某种特定的营养成分，可能会导致抑郁症的发生。

增加深海鱼的摄入有助于减轻抑郁情绪。

研究人员发现，叶酸不足会导致大脑中的血清素水平降低，从而引发抑郁情绪，因此可以通过饮食来进行调节。

• 深海鱼：哈佛大学的研究表明，海鱼中的Omega-3脂肪酸能够促进血清素的分泌，从而有助于治疗抑郁症。此外，香蕉、葡萄柚等食物也有同样的效果。菠菜则富含叶酸，建议患者适量增加摄入。
• 全麦面包：碳水化合物有助于增加血清素，麻省理工学院的研究人员将其称为“抗抑郁剂”。
• 樱桃：西方医生将樱桃称作天然阿斯匹林，因为樱桃里含有一种名为花青素的物质，能够带来愉悦感。
• 补钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，其中低脂或脱脂牛奶含钙量最高。
• 鸡肉含有丰富的硒元素，有助于改善心情。

需要注意的是，产后抑郁症的调理过程应循序渐进，不能急于求成。此外，患者可以适度进行锻炼，并多听音乐，这些方法对缓解产后抑郁症具有良好的效果。

药物治疗的相关内容

对于中重度产后抑郁症或以往心理治疗效果不佳的患者，医生会采用抗抑郁药物来辅助心理治疗。常见的药物有以下几种。

产后抑郁症的药物治疗

• 西药包括丙咪嗪、甲丙咪嗪、阿米替林、多虑平、氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等。抗抑郁药的选择应根据个人病情来决定，剂量则需由专业医生进行调整。
• 中药：养血舒肝汤，通常以15天为一个疗程。
• 处方成分：当归10克，郁金12克，白芍12克，绿萼梅8克，淮小麦30克，枸杞子15克，陈皮6克，麦冬10克，合欢皮15克。

药方的增减调整

• 气虚表现为气短、懒言、面色苍黄的人，可以加入黄芪和党参。
• 如果您感到忧郁、伤感，整夜难以入睡，焦虑不安，可以考虑加入龙齿粉和珍珠母。
• 如果心火旺盛，出现口苦和尿色红的情况，可以加入竹叶和黄连。
• 痰湿内盛，表现为嗜睡、疲倦及反应迟缓的人，可以加入石菖蒲和甘松。
• 阳气虚弱，怕冷四肢冰凉的人可添加肉桂和仙灵。
• 脾胃虚弱，出现大便稀软的情况时，可以在方剂中加入炒白术和焦神曲。
• 如果因为精血不足而导致肠道失去润滑，出现便秘的情况，可以添加生首乌和火麻仁来改善。

产后抑郁症通常是可以治愈的。在治疗后，约70%的患者能在一年内恢复健康，只有极少数患者会持续超过一年。不过，复发的可能性约为20%，这与后续的护理有很大关系。

产后抑郁症的调理方法trong>

产后抑郁症如果未能得到及时有效的调整和缓解，可能会导致症状加重，甚至可能对婴儿的健康产生威胁。以下是一些具体的调理方法。

• 1. 认清和满足自己的需求：生活是属于自己的，身边的人只是观察者。要回归内心，不再在意他人的闲言碎语。可以这样想：既然他们无法给我实质上的帮助，那就将他们的老经验留给自己去用吧。将孩子交给丈夫照看，自己饿了就去吃饭，困了就去睡觉；如果想买新衣服，那就去买，不必有任何心理负担。先吃饱喝足、调整好自己的精神状态，这样才能更好地恢复。
• 提升育儿自信：学习育儿理论知识，通过实践来增强信心。对于他人的建议，要么随意应答，要么友善地微笑保持沉默，绝不把那些话放在心上。平时多参与运动和亲子游戏，运动有助于增强体质，同时也能缓解压力，而亲子游戏则能增加快乐的体验。
• 三家人的陪伴：家属们需要理解产后抑郁症的危害及其后果，因此要多陪伴并安慰新手妈妈，鼓励她表达内心的负面情绪。同时，在日常生活中给予更多的支持和理解，帮助她创建一个安全、温暖的生活和心理环境。
• 食物调理：除了心理辅导，产后抑郁症还可以通过饮食疗法来减轻症状，例如香菇炖豆腐、莲枣猪心汤和桃仁炒鸡丁等菜肴。

产后抑郁的原因主要与心理因素有关。首先，思想的解放是恢复的关键，应该摒弃“如果不把孩子放在首位就不是好妈妈”的观念。只有保证自己吃得饱、睡得足，才能更有精力去照顾小宝宝。总之，调理产后抑郁症需要从多个方面入手。妈妈们要明白，只有先对自己负责任，才能更好地为孩子和家庭尽责。

产后抑郁症的成因

对于女性而言，怀孕是一个艰辛的过程。在此期间，她们需要忍受身体的不适和情绪的波动。分娩时，更会经历巨大的疼痛，而产后照顾婴儿又是一项繁重而复杂的任务，这些种种因素都可能成为产后抑郁症的诱因。

1 激素水平的剧烈波动

在怀孕期间，女性体内的雌激素和黄体酮水平会增加约十倍。生产后，这些激素的水平会迅速下降，通常在三天内就会恢复到怀孕前的状态。雌激素的不稳定变化以及长期缺乏可能会引发情绪上的抑郁。

• 此外，妊娠期间，甲状腺功能受到多种因素的影响，分娩后甲状腺激素水平也会发生变化。甲状腺功能紊乱与产后抑郁之间存在一定关联。体内激素的波动使得妈妈们的情绪比平时更加敏感，常常感到压抑，易怒，尽管她们想要控制这些情绪，但却难以做到。

身体形态的变化。

生育后身体的变化是难以避免的，许多女性在产后会明显感到自己变得不如之前好看，身体各个部位都可能出现浮肿，脸上也可能出现斑点和痘痘，还有难看的妊娠纹。这些变化可能会导致女性在心理上产生困扰。

3 折叠心理因素

妊娠和分娩会引发一系列身体和心理的变化。尤其是对于第一次生育的女性来说，有些人可能难以适应这种变化，部分产妇对母亲这一角色认同感不足。初次为人母所带来的角色转变，让她们需要面对自身康复和育儿的双重挑战。各种问题之间的冲突可能加重心理压力，导致心理状况出现变化。

分娩的疼痛

对于孕妇而言，虽然可能在心理上已为分娩做好准备，但有些疼痛是难以想象的。当真正经历分娩的过程时，一系列的疼痛会突然袭来，包括刀口疼、宫缩疼、涨奶疼等，这些身体上的疼痛会令女性感到极大的压迫感。

遗传因素的影响

如果女性有抑郁症的家族史，她们在产后发生抑郁的可能性会更大。

总的来说，产后抑郁症的成因相当复杂。产妇之所以会出现这种情况，主要与以下因素有关：首先，宝宝出生后，女性体内的生殖激素水平迅速下降；其次，产妇在分娩过程中可能会感到担忧和恐惧；再者，角色的转变为母亲也会带来压力。此外，产后的身体虚弱、休息不足、家庭关系紧张、怀孕时的年龄偏小以及经济状况不佳等，都是导致产后抑郁症的重要原因。

产后抑郁症的发生率

研究表明，10%到15%的女性可能会患上产后抑郁症，而有50%到80%的女性则会经历产后抑郁的情绪。

有高达80%的产妇存在抑郁情绪。

由此可知，产后抑郁症的发生率非常高。对于那些轻微产后抑郁情绪的女性来说，通常可以通过自我调节来恢复。然而，如果没有及时得到缓解，长时间积累的消极情绪可能会导致病情加重，进而发展到中度或重度抑郁。

• 根据广东省卫计委的最新统计数据，“全面二孩”政策实施一年以来，广东省新增二孩出生人数达40.78万人，其中相当一部分是高龄产妇。精神心理科专家指出，在关注高龄产妇及社会资源等问题的同时，不应忽视“二孩妈妈”的心理健康问题。临床研究显示，高龄二胎妈妈产后抑郁的发生率比年轻首次产妇高出约1.5倍。

产后抑郁症的预防方法

夫妻在准备怀孕之前，应进行充分的心理和物质准备，不应因长辈的压力而匆忙决定生孩子。应该考虑到生育后的种种情况，只有做好各方面的准备，才能更容易在心理上接受一切。对女性而言，应采取以下预防措施。

• 了解产后抑郁症：准妈妈和她的伴侣可以阅读相关书籍或参加讲座，以便更好地理解产后抑郁症，做好心理准备，并提前合理安排时间和任务。此外，还可以寻求专业医生的建议，医生能够评估产后抑郁的风险。如果属于高危人群，医生还可以提供支持和治疗。
• 情绪的释放：如果出现抑郁或沮丧的情况，应及时进行调整，避免发展到产后抑郁症。例如，可以与丈夫或闺蜜倾诉，情绪宣泄出来后往往会有所好转，长期闷在心里可能会导致更严重的问题。
• 避免追求完美：妈妈们不要对自己要求过高，自责是产后抑郁的一个诱因。要明白自己并非全能，努力做好力所能及的事情就足够了，不要让自己陷入完美主义的误区。
• 艰难的日子很快就会过去：对于新手妈妈来说，照顾新生宝宝是一项挑战，可能会感到崩溃和焦虑。如果这些情绪让你无所适从，请记住，这些艰难的时刻只是暂时的。

妈妈们可以把注意力放在宝宝身上。在日复一日的细心照料中，宝宝正在健康成长，这也是一种乐趣。珍惜孩子的成长岁月吧。

产后抑郁症的发生时间。

产后抑郁症可能在婴儿出生后数天或几个月内出现，其高发期通常是在产褥期，即产后4到6周内。

产后4到6周内，容易出现抑郁情绪。

换句话说，女性在产后1到2个月期间最容易出现抑郁症状。产后几天内，女性体内的激素水平迅速从怀孕状态回归正常，激素的剧烈变化容易引发情绪波动，同时也容易受到外界环境的影响。此外，坐月子期间各种琐事和压力也会加剧产后抑郁的发生。

• 严格来说，在早期阶段，个体仅表现出抑郁倾向，还不能算作抑郁症。如果此时能及时进行调节，并帮助产妇调整心态，那么抑郁情绪就不会进一步加重。然而，实际上，产后抑郁症的症状有时会与其他情况混淆，家人往往难以察觉其严重性。此时，产后抑郁的种子已经悄然生根，家人可能会误认为产妇只是任性或矫情，而对产妇的抱怨和不理解反而为这种情绪的滋生提供了养分。对于一些较为严重的患者来说，治疗会更加困难，目前产后抑郁症的治愈率并不是百分之百。

产后4到6周内，抑郁情绪的发生率较高，但真正的产后抑郁症可能在女性分娩后的两到三年内出现，通常在产后的六个月左右达到发病高峰。这段时间，新手妈妈常常面临来自家庭、重返职场、重新融入社会及照顾宝宝等多重压力，再加上以往的抑郁情绪积累，容易进一步发展为产后抑郁症。

产后抑郁症的持续时间

产后抑郁症通常会持续几周、几个月，甚至可能长达一年或更久。

每位女性的身体状况各异，因此产后抑郁症的持续时间也不相同。首先，每个人的病情严重程度有所差别，加上生活环境和心理调节的不同，导致产后抑郁的持续时间也会有所不同。对于病情较轻的女性，经过几个月的调理可能就能恢复，而症状较严重的情况则可能持续数年。

产后抑郁症并不是一蹴而就的，而是逐渐加重的过程。严重时，患者可能会对生活失去希望，甚至走上自杀的绝路。因此，及时调理产后抑郁症非常重要。良好的调理能够帮助患者逐步恢复，病情也会相对较短。如果得不到缓解和有效治疗，症状可能持续较长时间，甚至引发悲剧。

有关疑问的解答

产后抑郁症对婴儿有哪些影响？

在宝宝出生后，母亲是主要的照顾者。如果母亲的身体状况不好，势必会对宝宝产生负面影响，比如无法有效地照顾宝宝，从而影响宝宝的身体发育等。具体影响的程度取决于母亲病情的严重性，病情越严重，对宝宝的影响也就越大。

主要包括喂养困难、影响宝宝的认知能力、母婴关系障碍以及对宝宝语言能力的影响等。严重时，在抑郁症的影响下，母亲可能会做出一些常人难以理解的行为，甚至危及宝宝的生命。

产后抑郁症的诊断标准是什么？

目前对于产后抑郁症，还没有特别明确的诊断标准，大多数情况下是通过临床表现来进行诊断的。诊断主要依赖病史、精神症状的评估，以及结合病程的发展规律进行综合判断。

产后抑郁症如果有自杀倾向该怎么办？

在我们的生活中，许多女性在分娩后会经历抑郁症，甚至出现自杀的念头。如果遭遇这样的情况，病人应当主动寻求心理医生的帮助，可以接受心理治疗。患者需要正确看待心理治疗，绝不能抵触寻求专业帮助。经过专业治疗，大多数患者都能够康复。愈的。

如果有这样的想法，可以试着看看自己的孩子，或者思考一下让自己快乐的事情。在家人和医生的支持下，努力走出困境。尽管这个世界并不完美，但我们依然能够治愈自己。