准爸爸必读！IVF取精前的四个重要准备事项

想要让试管婴儿（IVF，即体外受精-胚胎移植，指在实验室将卵子与精子结合形成胚胎，然后植入母亲的子宫）的过程更加顺利吗？准爸爸的精子质量是关键！在取精之前做好以下四件事，可以帮助你提升精子质量，为宝宝的到来奠定良好的基础～

1.保持规律的作息，避免熬夜：维护生殖激素的“生物时钟”

男性生殖激素（如睾酮）有明确的昼夜变化规律——在凌晨1点到3点之间，睾酮的分泌达到高峰。长期熬夜会扰乱这一节律，导致睾酮水平降低，从而直接影响精子的生成速度和活跃度。

建议：

每天晚上11点前入睡，确保获得7到8小时的睡眠，以保持激素分泌处于最佳状态。

2.清洁防感染：不要让精液样本“出问题”

泌尿生殖系统感染（如前列腺炎和附睾炎）不仅会降低精子的活力，还可能导致精子的畸形。如果在取精前存在感染，甚至可能会污染精液样本，从而影响实验室的受精结果。

应对措施：

在取精前一天，洗澡时要特别注意清洗外生殖器（如阴茎和阴囊）。

如果出现尿频、尿急或生殖器瘙痒等症状，请立即就医，切勿自行用药！

3.控制体重和适度运动：远离精子的“隐形威胁”

肥胖会使雄激素转化为雌激素的量增加，从而影响睾丸的正常功能。同时，肥胖还会导致阴囊温度升高1到2摄氏度（精子对高温敏感），抑制精子的生成。

建议：

将体重指数（BMI = 体重（kg）÷ 身高（m²））保持在18.5到24的正常范围内。

每周进行3到5次中等强度的运动，如快走、游泳或慢跑，每次持续30分钟。同时，应避免参加马拉松等高强度的运动，以免暂时影响精子的健康。

4.补充锌元素：为精子提供“营养加成”

精液中的锌含量比血液高出100倍以上！锌有助于促进精子的生成和提高其活力，同时还可以预防生殖道感染。

补充方法：

多摄入富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、核桃和南瓜籽等。

如果严重缺锌，应该在医生的指导下服用补充剂（因为过量摄入锌可能会危害健康，切勿自行补充！）。

最后提醒

这些看似简单的细节，却对精子的质量有着很大的影响！准备充分的准爸爸们，能够为试管婴儿的成功增添重要的一环～ 祝愿大家早日迎来健康可爱的宝宝！

（注：上述建议适用于大多数人群，特殊情况请务必遵循医生的指导。）