排卵诱导（促排卵）期间的饮食建议：选择正确的食物，能提高卵泡质量！

在试管婴儿治疗中，排卵诱导（即通过药物促进多个卵泡同时成熟的过程）是决定取卵数量和质量的关键环节。饮食作为影响身体机能的重要因素，如果饮食不当，可能会影响促排效果，甚至间接影响胚胎质量。许多患者常常询问：在促排期间应该怎样饮食？有什么禁忌？今天我们将对此进行详细解答。

一、促排期间的饮食建议：主要关注卵泡的健康生长。

饮食应遵循清淡、均衡和营养丰富的原则，以下三类食物应多加摄入：

1、高蛋白食品：卵泡发育的“关键成分”

蛋白质是卵泡细胞增殖和成熟的关键，建议每日每公斤体重摄入1.2-1.5克蛋白质（例如，体重为50公斤的人每天需要摄入60-75克蛋白质）。推荐的食物包括：

鸡蛋（每天1至2个）、牛奶或酸奶（每天300至500毫升）。

鱼类（如三文鱼、鲈鱼等深海鱼，富含Omega-3脂肪酸，有助于提高卵泡质量）。

豆制品（如豆腐、豆浆等）富含植物雌激素，有助于调节内分泌。

2、新鲜的水果和蔬菜：保持内分泌平衡的“调节因子”

富含维生素和膳食纤维的水果和蔬菜，可以减轻炎症反应，并促进新陈代谢。

维生素C（如橙子、猕猴桃和西兰花）能够增强免疫系统，降低氧化损伤。

维生素E（如菠菜、杏仁、蓝莓中所含）：也称为“生育酚”，可以保护卵泡细胞膜的完整性。

膳食纤维来源于芹菜、燕麦和苹果，可以帮助预防便秘，从而避免腹部压力过高对卵巢健康产生不良影响。

3、清淡且易于消化的食物：减轻身体压力

在促排期间，激素水平会出现较大波动，可能导致胃肠功能减弱。因此，建议采用蒸、煮、清炒等烹饪方式，避免油炸、红烧以及辛辣刺激食物（如辣椒和花椒），以减少胃肠不适，帮助身体更好地适应激素的变化。

二、促排期间应避免的饮食：哪些食物需要远离

以下几类食物可能会影响排卵效果，应严格限制或禁止食用：

1、含有激素或过度滋补的保健品

人参、鹿茸、阿胶、蜂王浆等保健品可能含有微量的天然激素或刺激性成分，过量使用可能会导致内分泌失调（比如雌激素水平异常升高），并且可能干扰外源性促排药物的效果。如果需要补充这些保健品，务必先咨询医生。

2、刺激性食物：避免激发激素波动

辛辣食物（如火锅和辣条）可能会刺激胃肠道，导致炎症反应。

- 生冷食物（如冰镇饮料和生鱼片）：生鱼片可能存在寄生虫感染的风险，而冰镇食物可能引起子宫收缩，从而影响卵泡的着床环境。

咖啡因过量（每天饮用咖啡不超过1杯）：过多的咖啡因可能会增加皮质醇的水平，从而抑制卵泡的发育。

3、酒精：严禁使用

酒精会直接损害卵泡细胞，降低卵泡的成熟度和受精能力，甚至可能导致卵泡发育异常。在促排及整个备孕期间，必须严格禁止饮酒。

三、温馨提示：促排成功的关键因素是什么？

饮食调整只是辅助措施，成功促排的关键在于严格遵循医生的用药指导、定期监测卵泡发育以及保持良好的心理状态。如果在饮食方面有个性化的疑问（例如过敏体质或糖尿病患者），建议咨询生殖科医生或营养师，制定适合自己的饮食方案。

希望大家通过科学的饮食，培育出健康优质的卵泡，为后续的胚胎移植（即将体外培养的胚胎放入子宫的过程）奠定良好的基础！

在核心促排期间，选择合适的食物有助于卵泡的良好发育，但切忌盲目补充营养或节食。与医生配合治疗，并保持轻松的心态，才是取得成功的关键~

请注意，以下内容仅供科学普及参考，具体的饮食计划应根据个人的身体状况，并遵循医生的建议。