备孕三年仍然没有进展？这三个关键因素可能在“影响”你。

在医学上，夫妻如果规律性生活且未采取避孕措施一年仍未怀孕，就被视为不孕症。如果备孕三年仍无进展，更应仔细检查原因。今天我们来讨论三个常见的影响因素及其应对方法：

一、子宫后位与性生活姿势——那些常被忽视的细节

子宫后位是指子宫向后倾斜，远离膀胱的位置。这种情况可能导致精子抵达宫颈口的距离变长，从而稍微降低受孕的可能性，但并不构成绝对的障碍。

应对建议：

1、尝试采取后入式体位，以便使精子更顺利地接近宫颈。

2、同房后将臀部抬高15-20分钟（可以垫个枕头），这样可以延长精子在阴道内的滞留时间，增加其进入子宫腔的机会。

3、重要提示：这些姿势仅作为辅助，前提是双方的生殖系统没有器质性疾病（例如输卵管畅通、正常排卵、精液质量合格）。

二、长期焦虑——隐形的“怀孕障碍”

长期的过度焦虑会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，这一系统负责调节女性的内分泌和排卵，同时也会影响男性的精子质量。

具体影响：

女性可能会出现排卵推迟、不规律或完全不排卵的情况。

男性：精子活力降低，数量减少。

应对建议：

1、家人应该尽量避免频繁地催促或者传递负面情绪。

2、夫妻可以通过运动（如快走和瑜伽）、冥想以及社交活动来减轻压力。

3、必要时可寻求心理咨询，保持轻松的心态对怀孕非常重要。

三、过度肥胖——悄然侵蚀生育能力的“隐秘敌人”

过度肥胖会影响内分泌系统，对男性和女性的生育能力都有不利影响。

男性：肥胖可能导致精子的活力下降、数量减少或形态异常。

女性易患多囊卵巢综合征，这是一种常见的内分泌疾病，表现为月经不规律和排卵障碍等，这会增加怀孕的难度以及孕期出现并发症的风险。

应对建议：

健康减重的方法：每天进行30分钟的中等强度运动（如游泳、慢跑或瑜伽），并保持低糖低脂且营养均衡的饮食。目标是将体质指数（BMI，计算公式为体重公斤除以身高米的平方）维持在18.5至23.9的正常范围内。

重要提醒

备孕三年没有成功，可能存在潜在的生殖健康问题。建议尽快前往正规医院的生殖中心进行全面检查。

女性需进行排卵监测、输卵管通畅性检查以及子宫环境评估。

男性：精液检测。

专业医生会根据检测结果制定个性化的方案，如有需要，可以使用辅助生殖技术（例如试管婴儿）来帮助怀孕。

（注：本文内容仅供科普参考，实际操作以医疗机构专业建议为准。）