试管婴儿促排卵期间，怎样饮食才能促进卵泡的健康成长？

在试管婴儿的过程中，促排卵是一个重要的环节。这是通过药物刺激卵巢，使多个卵泡同时发育成熟，而自然周期通常只会发育出一个优势卵泡。很多姐妹都想知道，在促排卵期间应该吃些什么来提升卵泡的质量。今天我将分享一些科学可靠的饮食建议~

一、这些食物可以优先选择食用。

1.豆类及豆制品（豆奶适合有卵巢过度刺激风险的人员使用）

在促排卵期间，如果卵泡数量较多、雌激素水平较高，或者出现卵巢过度刺激综合征（这是一种常见的并发症，表现为腹胀、腹水等），建议适量饮用豆奶。豆奶中含有弱效的植物雌激素，有助于调节激素水平。同时，日常饮食中可以增加豆腐和豆花的摄入，每天补充优质蛋白和植物雌激素，以促进卵泡的发育。

2.新鲜的水果和蔬菜：补充维生素，帮助身体排出废物。

西兰花、菠菜等深绿色蔬菜，以及草莓、橙子等低糖水果，含有的活性成分能够阻止亚硝胺等有害物质的产生，同时还能调节身体的酸碱平衡，促进代谢废物的排出。此外，这些食物富含维生素C，有助于卵子的成熟。

3.海藻：能够吸附毒素，减轻卵巢的压力。

海带、紫菜等海藻富含胶质成分，能够像“海绵”一样吸附体内的放射性物质和重金属，并通过排便将其排出体外，从而减轻身体负担，间接保护卵巢环境。

4.动物血：补充铁质与提升免疫力

猪血和鸭血中的血红蛋白在消化后，能够结合体内残留的烟雾和重金属并排出体外；同时，它们也能补充铁元素，增强淋巴细胞的吞噬能力，从而提升免疫力（特别是在促排卵期间，稳定的免疫力至关重要！）。

5.鸡蛋：全面营养的食物，滋养卵泡。

鸡蛋被称为“全营养食品”，因为它的蛋白质和氨基酸成分与人体需求最为接近，易于吸收，同时为卵泡的发展提供了必要的营养物质。此外，鸡蛋中的卵白蛋白还能够滋养卵巢细胞，提高卵子的质量。

6.用粗粮替代部分精制碳水化合物：有助于稳定血糖水平。

在促排卵期间，可以用燕麦、玉米和红薯来替代1/3的白米饭和白面条。因为粗粮富含膳食纤维，可以帮助平稳血糖水平（血糖波动会影响激素分泌），从而使卵巢环境更加稳定。

二、核心原则：保持平衡比单纯的强力补充更为重要。

许多姐妹都希望增加高蛋白的摄入，但实际上：

不需要刻意补充保健品或过量营养，这样反而会给身体增加负担。

三餐应保持均衡：优质蛋白（如鸡蛋、鱼和瘦肉）搭配蔬菜，以及适量的粗粮。

规律的生活作息以及戒烟戒酒对卵泡质量的影响远远超过饮食的调整！

三、卵泡质量的真相：饮食只是起到辅助作用。

改善饮食可以提升卵泡质量，这是一个有益的方面。但真正影响卵泡数量和质量的核心因素是以下两点：

年龄：年轻女性的卵巢功能更为旺盛，卵泡的染色体异常几率相对较低。

抗苗勒氏激素（AMH）是评估卵巢储备的黄金标准。其数值越高，意味着卵巢中的基础卵泡数量越多，卵泡质量相对较好。

如果您对促排卵饮食或卵泡质量有任何疑问，请一定要咨询生殖医学科的医生，以获得针对您的个性化建议哦~

注意：本文仅提供饮食建议，不能替代专业医疗方案，请遵循医生的指导。