备孕频频失败？这三个日常不良习惯可能是“隐形杀手”。

结婚后，许多夫妻会开始准备怀孕。一般而言，健康的备孕夫妻如果每周进行2-3次无保护的性生活，通常在3到6个月内受孕的机会会比较大。如果备孕超过一年（对于高龄夫妻则超过六个月）仍未成功，建议尽早咨询生殖科医生。不过，有很多夫妻备孕很久却没有结果，问题可能出在一些日常的不良习惯上——

1.长期熬夜会扰乱内分泌，导致生殖系统出现问题。

熬夜不仅会使身体感到疲惫，还会干扰内分泌系统的正常运行，影响雌激素、孕激素（女性生殖激素）和睾酮（男性生殖激素）的正常分泌。

- 对女性而言：内分泌失调可能导致卵子成熟的时间延迟和排卵的不规律（即卵子释放的时间不稳定或无法正常释放）。

对男性来说，可能会减少精子的活力和数量。

当生殖系统无法达到最佳状态时，精子与卵子的结合自然会变得困难。

2.过度节食导致营养摄入不足，使生殖细胞变得虚弱。

为了追求理想身材，部分女性选择严格节食，这导致她们在蛋白质、叶酸（对胎儿神经管发育非常重要的一种B族维生素）、锌和维生素等关键营养素上的摄入不足。

对女性而言，营养不足可能导致月经不规律（甚至停经）以及卵子质量下降。

对于男性来说，这会导致精子数量减少和活力下降，从而直接降低受孕的可能性。

备孕期间应确保饮食多样化：建议多摄入优质蛋白（如鱼、鸡蛋、牛奶）、新鲜水果和蔬菜以及全谷物，尽量避免高油高盐的外卖食品。如有需要，可以咨询营养师制定专门的备孕饮食计划。

3.吸烟和饮酒会损害生殖细胞，从而增加怀孕的风险。

烟草中的尼古丁和焦油，以及酒精中的乙醇等成分，会直接影响精子和卵子的DNA完整性，降低它们的质量和活力。即使意外怀孕，也可能增加早期流产和胎儿畸形（例如神经管缺陷和心脏畸形）的风险。

建议夫妻在备孕前的3到6个月内彻底戒烟戒酒——这不仅是提升受孕机会的重要措施，更是孕育健康宝宝的基础。

温馨提示

如果备孕超过一年（对于高龄夫妻则为半年以上）仍未怀孕，除了调整生活方式外，还应前往正规的医院生殖科进行检查，以排除以下常见问题：

输卵管堵塞（输卵管通道受阻，妨碍精子与卵子的相遇）。

多囊卵巢综合征是一种常见的女性内分泌疾病，主要表现为排卵问题和月经不规律等症状。

精子质量出现问题，如活力不足或数量较少。

尽早发现并及时干预，可以帮助你更快迎来好消息~

（注：本文内容仅供科普参考，实际操作以医疗机构专业建议为准。）