备孕好久没有进展？这三个常见原因你一定要了解。

为何备孕一直没有成果？

备孕的过程已经走了很长时间却没有好消息？不要着急，先了解一下这三大常见的“障碍”——

一、精子或卵子的质量不符合标准。

精子和卵子是受孕的关键要素。如果一方或双方的生殖细胞质量不佳（例如，精子活力低下或畸形率高，或者卵子未成熟或质量差），即使备孕的时间再长，也难以成功怀孕。

建议及时进行以下检查：男性应进行精液分析（检测精子活力和畸形率等）；女性则需评估卵巢功能（如测定抗缪勒管激素AMH、通过B超观察卵泡）以及卵子质量。

改善建议：首先优先调整生活方式——增加高蛋白食物的摄入，如鱼、鸡蛋、乳制品和豆类；每天进行约30分钟的适度运动，如快走、游泳或瑜伽；必要时按照医生的建议使用药物，但千万不要忽视生活方式的调整！

二、性生活的时机、频率和姿势不当。

受孕的过程需要精子和卵子在“排卵期”恰好相遇。

频率不当：如果性交过于频繁（会导致精子浓度和质量下降）或过于稀少（可能会错过排卵期），都会降低怀孕的机会。

子宫后位的影响：一些女性存在子宫后位（子宫体向后倾斜，可能会减缓精子进入子宫的速度），可以尝试采用后入式体位，并在同房后将臀部抬高15-30分钟，以帮助精子更顺利地到达子宫腔。

重要提醒：体位只是辅助因素，确定排卵期（使用排卵试纸或B超监测更加准确）才是关键！

三、心理压力过于沉重。

长期的紧张和焦虑会破坏内分泌的平衡。

对女性来说，干扰下丘脑-垂体-卵巢轴这一调节排卵和内分泌的重要系统，会导致排卵出现异常。

男性受到压力会对精子的生成和质量产生影响。

误区纠正：不要认为“不孕完全是女性的问题”——男性因素其实占不孕不育原因的30%到40%。夫妻双方应互相支持，避免自责或指责对方！

减压技巧：与伴侣多交流，通过旅行、冥想和发展兴趣爱好来放松心情，越放松越有助于怀孕。

最后提醒

如果备孕超过一年（对于35岁及以上的女性，备孕超过六个月），务必前往正规的医院生殖科进行检查！在必要情况下，可以考虑辅助生殖技术，例如试管婴儿（也就是体外受精和胚胎移植技术：将卵子和精子在实验室中培育成胚胎后，再移植到子宫内）。科学备孕，能更快迎来宝宝的到来～

（注：本文内容仅供科普参考，实际操作以医疗机构专业建议为准。）