取卵后可以锻炼吗？试管婴儿妈妈必读的恢复指南。

在试管婴儿的过程中，许多准妈妈都非常关注身体的恢复，希望能以良好的状态支持顺利的周期。习惯锻炼的她们经常会询问：取卵后还能继续运动吗？今天我们将对此进行解答。

取卵后的48小时内，严禁进行任何锻炼，必须以卧床休息为主。

对于热爱运动的准妈妈来说，特别需要注意的是：在取卵术后48小时内，任何形式的锻炼都是严格禁止的！取卵术是一种通过穿刺从卵巢中提取卵子的微创手术。

这段时间的建议：

除了上厕所外，尽量保持卧床休息，可以选择平躺或侧卧的姿势。

如果需要借助支撑物站立，角度需小于45度，以免压迫腹部。

起床时不要直接站起来，应该先侧身躺着，用手扶住床边，慢慢起身，以防止腹部突然拉伸。

为什么需要卧床休息48小时？

医生强调卧床休息的必要性主要有两个方面：

1、恢复体力：尽管取卵是微创手术，但仍会消耗身体的能量。

2、缓解不适：取卵后可能会感到轻微的腹痛和腹胀，卧床休息有助于减轻这些症状，并促进身体的恢复。

通常在取卵后的第二天，相关的不适感会逐渐减轻，此时可以恢复正常的日常活动，比如慢走和进食，但仍需避免剧烈运动。

恢复后：逐渐开始进行轻度锻炼。

取卵后的几天，如果腹痛和腹胀都已消失，阴道出血情况正常且没有其他不适，可以尝试进行以下轻度运动：

散步：每次持续10到15分钟，根据身体状况逐步延长时间（例如每周增加5分钟）。

轻柔拉伸：例如瑜伽中的猫牛式和腿部慢速伸展等，这些动作要温和且不需要费力。

⚠️ 禁止进行剧烈运动（如跑步、跳跃、举重和腹部核心训练），以避免刺激卵巢，影响后续的胚胎移植过程（将体外培养的胚胎移植到子宫腔内）。

重要提示：请务必遵循医生的指导！

每个人的身体状况都有所区别（例如取卵的数量和卵巢的反应程度），医生会根据你的具体情况提供个性化的建议。请务必：

请勿自行增加运动量。

如若出现持续的腹痛或大量出血等异常情况，请立即联系医生。

不当的运动可能会增加卵巢扭转和出血等风险，从而延误试管婴儿的周期！

希望这些信息对你有所帮助，祝每位准妈妈在试管婴儿的过程中一切顺利~

（注：所有建议基于生殖医学临床常规路径，若有特殊情况，请以个人主治医生指导为准。）